نصائح لصحة افضل في الشتاء

امراض الشتاء هذا العام ليست كسابقاتها، فمواسم الرشح والإنفلونزا التي
كانت تحل وترحل من دون إثارة الكثير من الضجيج، لا تشبه الموسم الحالي
الذي طغى عليه تفشي الإصابة بإنفلونزا الخنازير الخطيرة.

يأتي تكاثر عدد الإصابات بإنفلونزا الخنازير في العالم، خلال فصل الشتاء
الحالي، لينبهنا جميعاً إلى ضرورة بذل المزيد من الجهود للتقيد بالقواعد
الصحية الوقائية. فإذا كنا في الماضي نتساهل بعض الشيء، ولا نولي مسألة
إصابتنا بالرشح الكثير من الأهمية، فإن الحال قد تغيرت اليوم. ويعلق
الدكتور وليام شافنير، مدير قسم الطب الوقائي في جامعة فاندربيلت
الأميركية فيقول، إن إنفلونزا الخنازير مرض خطير ينتشر بسرعة أكبر من
الإنفلونزا العادية. وإن ما يقال عنها ليس مبالغاً فيه، وعلينا جميعاً ان
نتعامل مع الأمر بدرجة كبيرة من الجدية.

وفي هذا الإطار تقدم مجموعة من المتخصصين الأميركيين عدداً من النصائح،
التي يمكن للجميع تطبيقها لتقوية مناعتهم ولوقاية أنفسهم من الإنفلونزا
بأنواعها. وأبرز هذه النصائح:

أظهرت الأبحاث أن تعزيز نظامنا الغذائي الصحي بأنواع محددة من الأطعمة
يزيد من قدرتنا على مكافحة الرشح والإنفلونزا. وأبرز هذه الأطعمة هي:

- اللبن: تبين من خلال دراسة سويدية أن العمال الذين كانوا يتناولون
شراباً يحتوي على البروبايوتيكس، أو الجراثيم الحميدة الموجودة في بعض
أنواع اللبن، نجحوا في خفض عدد أيام غيابهم عن العمل بسبب المرض بنسبة
30%. ويقول البحاثة إن جراثيم،Bifidus, L.rhamnosus Lactobacillus
acidophilus الحميدة تنشط وتحفز خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى.
وتنصح المتخصصة في التغذية، الأميركية إليزابيث سومر بالتأكد من وجود هذه
الجراثيم الحميدة في اللبن قبل شرائه. فكلمة بروبايوتيكس وحدها لا تعني
بالضرورة وجود هذه الجراثيم كافة التي تزداد فاعليتها عند وجودها كلها في
المنتج نفسه.

- الثوم: في دراسة أميركية حديثة تبين أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون
قرصين من خلاصة الثوم لمدة 12 أسبوعاً خلال فصل الشتاء كانوا أقل عرضة
للإصابة بالرشح بنسبة 60%، وحتى عندما كانوا يصابون بالرشح فإن مدة
إصابتهم كانت أقصر بثلاثة أيام، مقارنة بالآخرين الذين لم يتناولوا الثوم.
ويحتوي الثوم على اليسين، وهي مادة فاعلة جداً في مقاومة الجراثي
م، إضافة إلى مواد أخرى تكافح العدوى، وتعتقد سومر أن الثوم يكون أكثر
فاعلية عندما نتناوله نيئاً بشكله الطبيعي، وهي تنصح بتناول فصين منه
يومياً.

- الشاي الأسود: يساعد احتساء 5 فناجين من الشاي الأسود يومياً لمدة
أسبوعين على تقوية الخلايا الدفاعية في الجهاز المناعي، ما يجعلها تفرز 10
أضعاف كمية الأنترفيرون، وهو بروتين يقاوم عدوى الرشح والإنفلونزا. وتبين
في هذه الدراسة التي أجريت في جامعة هارفرد، أن احتساء الشاي الأخضر يعطي
النتائج نفسها، ويمكن لمن لا يتمكن من احتساء هذا العدد من الفناجين أن
يتمتع أيضاً بنسبة من الفوائد باحتساء عدد أقل منها.

- الفطر: يحتوي الفطر على أكثر من 300 مادة تقوي المناعة، ويؤدي تناوله
إلى زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، وتقويتها. وأفضل
أنواع الفطر، هي Shiitake, Maitake, Reishi فهي تحتوي على أكبر قدر من
المواد الكيميائية المعززة للمناعة. غير أن الفطر الأبيض الشائع يفي
بالغرض إلى حد ما.

- الأسماك الدهنية: سمك السالمون، الأسقمري والسردين غنية بأحماض أوميغا-
3 الدهنية، التي تزيد من نشاط الخلايا المناعية التي تقضي على جراثيم
الإنفلونزا بالتهامها. كذلك تحتوي هذه الأسماك على السيلينيوم الذي يساعد
خلايا الدم البيضاء على إنتاج السيتوكينز، وهي بروتينات تساعد في القضاء
على الفيروسات. وأظهرت دراسات أخرى أن هذه الأحماض تعزز انسياب الهواء في
الجهاز التنفسي وتقي الرئتين عدوى الرشح وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى،
وتقول سومر إن أحماض أوميغا- 3 تفيد الجهاز المناعي أيضاً على مستوى
أساسي، وذلك عن طريق تعزيز فاعلية أغلفة الخلايا في امتصاص العناصر
المغذية والتخلص من السموم.

- حساء الدجاج: هذا العلاج التقليدي الذي كان ولايزال يستخدم منذ قرون،
والذي تُسرع جداتنا إلى تحضيره كلما تمت الإصابة بالرشح، هو علاج حقيقي
وفاعل. فقد تبين علمياً أن السيستين وهو حمض أميني يطلقه الدجاج أثناء
الطبخ، يتمتع بتركيبة كيميائية شبيهة بتركيبة أبرز العقاقير المستخدمة
لعلاج التهاب القصبات الهوائية. وحساء الدجاج يخفف أيضاً من كثافة
الإفرازات المخاطية ويهدئ عوارض مزعجة مثل احتقان الأنف والسعال.

شكرا جدا يا dr_sh على المعلومات المفيده و دايما منور القسم والمنتدى كله

ahmed mansour كتب:: شكرا جدا يا dr_sh على المعلومات المفيده و دايما منور القسم والمنتدى كله

متشكرة على الكلام الكبير ده
اللهم تقبل منا ومنكم صالح الأعمال

معلومات مفيدة جدا

ربنا يستر علينا من المرض دا

الف شكر يا dr_sh

HaMaDa SaLaH كتب:: معلومات مفيدة جدا

ربنا يستر علينا من المرض دا

الف شكر يا dr_sh

ربنا يستر على الجميع
منور يا أستاذ حمادة

بجد كل موضوعاتك جميلة ومفيدة جدا يا dr_sh
ربنا يجازيكى خير

Aiya كتب:: بجد كل موضوعاتك جميلة ومفيدة جدا يا dr_sh
ربنا يجازيكى خير

[size=18]
[size=18]

أخجلتم تواضعنا
شكرا ليكي يا آية
نصائح لصحة افضل في الشتاء 546341

شكرا

و ان شاء الله نشوفك دكتوره
باين عليكى بتحبى العلوم أوى

جزاكِ الله خيرًا ، dr_sh

عصايه هانم كتب:: شكرا

و ان شاء الله نشوفك دكتوره
باين عليكى بتحبى العلوم أوى

طبعا بحبها جدا ويا رب أنا اللي أشوفك دكتورة
نصائح لصحة افضل في الشتاء 954712

الباش مهندس كتب:: جزاكِ الله خيرًا ، dr_sh

واياكم ان شاء الله

الحقيقة الموضوع مفيد

بس انا عايز اعرف الشاي الاسود ده الي احنا بنشربه ده
كشري وفتله نصائح لصحة افضل في الشتاء 701887

ولا في نوع مش عارفه
اشكرك

osamakhayyal كتب:: الحقيقة الموضوع مفيد

بس انا عايز اعرف الشاي الاسود ده الي احنا بنشربه ده
كشري وفتله
ولا في نوع مش عارفه
اشكرك

والله الشاي الأسود هو الشاي العادي اللي احنا كلنا بنشربه أما بقى حكاية فتلة وابرة والكلام ده مش هتفرق نصائح لصحة افضل في الشتاء 701887

طيب الشاي ده نشربه بس مش بعد الاكل عشان ما يضرناش ولا اية ؟

وشكرا ليكي على المواضيع المفيدة دي

pharmo كتب:: طيب الشاي ده نشربه بس مش بعد الاكل عشان ما يضرناش ولا اية ؟

وشكرا ليكي على المواضيع المفيدة دي

آه فعلا كده حضرتك أثرت موضوع مهم ان الشاي فعلا المفروض ما يتشربش بعد الأكل مباشرة لأنه بيضيع فايدته
وشكرا

اي خدمة

pharmo كتب:: اي خدمة

» احذرو الماء الساخن في الشتاء
» نصائح....
» نصائح ذهبيه...
» نصائح تجعلك واثق من نفسك
» من هو افضل ممثل فى تاريخ مصر ؟؟؟؟؟